Tụt huyết áp nên uống gì là thắc mắc của những người phải sống chung với căn bệnh này. Bên cạnh việc tuân thủ những chỉ định của các bác sĩ, việc duy trì thói quen lành mạnh thì chế độ ăn uống cũng góp phần làm giảm những biến chứng của bệnh. Vậy hãy cùng campaignforhsr.com chúng tôi tìm hiểu những loại đồ uống dễ làm ngay tại nhà dưới đây nhé.
I. Tụt huyết áp có nguy hiểm không?
Tụt huyết áp là tình trạng chỉ số huyết áp của cơ thể chúng ta giảm xuống dưới 90/60mmHg; trong khi chỉ số huyết áp bình thường ở người là 120/80 mmHg.
Tình trạng tụt huyết áp đôi khi diễn ra bất chợt khiến cho người bệnh cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh và choáng váng. Nếu nặng hơn thì có thể mất ý thức, ngất xỉu và những cơ quan trong có thể không được ổn định. Đặc biệt, khi mất kiểm soát có thể dẫn đến bệnh tim và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí là tử vong.
II. Những loại thức uống giúp ổn định đường huyết
Việc biết được tụt huyết áp nên uống gì là điều rất cần thiết, bởi hiện tượng tụt huyết áp rất dễ xảy ra ở nhiều người. Vì thế, nếu bạn biết được những loại đồ uống tốt cho sức khỏe thì sẽ nhanh chóng thoát khỏi sự khó chịu do bệnh gây ra. Một số loại nước tốt cho người bị tụt huyết áp như:
1. Rễ cam thảo
Khi cơ thể bị mất nước sẽ làm các mạch máu co lại để lượng nước không bị thất thoát qua việc đổ mồ hôi hay đi tiểu, vì thế mà làm giảm khả năng vận chuyển máu trong cơ thể, khiến tim phải làm việc nhiều hơn và huyết áp cũng không thể ổn định được.
Vậy nên khi tụt huyết áp, bạn có thể sử dụng rễ cam thảo pha với nước ấm để uống hàng ngày. Không chỉ có tác dụng điều hòa huyết áp, rễ cam thảo còn có công dụng hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận. Tuy nhiên, người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại đồ uống này để biết có phù hợp với cơ thể mình không nhé.
2. Nước ép lựu
Lựu là loại trái cây rốt tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch. Bên cạnh đó, nước ép lựu còn chứa một chất ức chế ACE tự nhiên, chúng có tác dụng tương tự với nhóm thuốc được kê đơn trong việc điều trị bệnh huyết áp.
Vì thế, những người đang có vấn đề về huyết áp hãy thêm nước ép lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày và không nên thêm đường khi uống.
3. Nước ép cà rốt
Cà rốt là loại thực phẩm có khả năng cải thiện quá trình lưu thông máu, điều hòa huyết áp rất tốt. Vì thế, người bệnh có thể uống nước ép cà rốt hoặc dùng cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày. Khi uống nước ép cà rốt, bạn hãy pha với một chút mật ong nguyên chất vào buổi sáng trước khi ăn để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
4. Nước chanh
So với những người bình thường thì người bị tụt huyết áp sẽ mất nước nhanh. Vì thế, khi bị tụt huyết áp bạn đừng bỏ qua nước chanh, nó sẽ giúp ổn định quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Hơn thế, trong nước chanh còn chứa chất chống oxy hóa nên sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể rất tốt nữa đấy.
5. Nước dừa
Đây cũng là loại đồ uống không nên bỏ qua nếu bạn đang băn khoăn tụt huyết áp nên uống gì. Cũng giống với nước lọc, nước dừa là nguồn bổ sung nước cho cơ thể rất tốt. Không những thế các chất điện giải có trong loại đồ uống này còn giúp huyết áp nhanh ổn định, nhờ thế mà người bệnh sẽ sớm lấy lại được trạng thái bình thường.
6. Nước ép mận
Nước ép mận từ lâu đã được xem là thức uống giàu dinh dưỡng, chúng rất giàu chất xơ nên có tác dụng chống táo bón hiệu quả. Hơn thế, nước ép mận cũng mang đến hiệu quả ổn định huyết áp mà không phải ai cũng biết đến. Vậy còn chần chờ gì mà bạn không thực hiện ngay 1 ly nước ép mận để ổn định huyết áp.
7. Nước lọc
Mất nước là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tụt huyết áp. Vì thế, khi bị tụt huyết áp bạn hãy uống ngay nước lọc. Bạn chỉ cần duy trì việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày thì huyết áp sẽ được kiểm soát tốt.
Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả cải thiện huyết áp, người bệnh có thể bổ sung các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, magie vào nước lọc để huyết áp được ổn định hơn.
8. Nước ép việt quất
Sẽ rất đáng tiếc nếu bạn bỏ qua nước ép việt quất khi vẫn còn thắc mắc tụt huyết áp nên uống gì. Loại trái cây này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn chứa các chất làm giãn mạch máu, nhờ đó mà giúp tăng lượng máu đến tim đồng thời duy trì tình trạng huyết áp được ổn định hơn.
9. Sữa ít béo
Uống 1-2 ly sữa ít béo mỗi ngày cũng là việc mà người tụt huyết áp nên làm. Bởi trong sữa ít béo vừa có nhiều chất dinh dưỡng lại chứa nhiều canxi giúp cho chỉ số huyết áp được duy trì ổn định.
III. Một số vấn đề cần lưu ý khi tụt huyết áp
Bên cạnh việc nắm chắc những loại thức uống nên uống khi tụt huyết áp thì người bệnh cũng nên chú ý đến một số vấn đề sau:
- Không nên ăn quá nhiều mà hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày; đồng thời không được bỏ bữa và nhất là không thể thời gian nghỉ giữa các bữa ăn quá lâu. Điều này sẽ hạn chế được khả năng gây tụt huyết áp.
- Nên thường xuyên tập thể dục thể thao với những động tác nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe của người bệnh.
- Nên bổ sung đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày để ổn định lượng đường huyết của cơ thể.
- Ngủ đủ giấc và tránh để tinh thần bị căng thẳng kéo dài, hãy giải tỏa những áp lực bằng cách thay đổi thói quen sống lành mạnh hơn.
- Hạn chế tối đa những hoạt động dưới trắng nắng nóng gay gắt hoặc làm việc trong môi trường có nền nhiệt cao. Người bệnh cần có thời gian nghỉ ngơi thường xuyên, bổ sung nhiều nước để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể.
- Tránh xa những loại thực phẩm có hại như rượu, bia, thuốc lá, đồ ăn chiên rán…
Hy vọng với những chia sẻ tụt huyết áp nên uống gì trên đây đã mang đến những kiến thức hữu ích cho các bạn. Tuy nhiên, việc tốt nhất là người bệnh nên đến các cơ sở y tế, bệnh viện để thường xuyên kiểm tra sức khỏe, qua đó sẽ có được những lời khuyên tốt nhất từ các bác sĩ.